进入九月养生季 做好六件事养好心肺少生病

进入九月，天气逐渐转凉，是养生的好时节。做好这六件事，可以帮助养好心肺，少生病，平稳度过换季期。

　　进入九月，夏末秋初，天气逐渐转凉，昼夜温差变大。这个季节是养生的关键时期，做好以下六件事，可以帮助养好心肺，少生病，平稳度过换季期。

　　第一，早睡早起顺时令。秋季自然界的阳气开始收敛，人体也应该顺应这种变化，适当调整作息时间。比夏天早睡半小时，早起半小时，有助于收敛阳气，养护津液。尽量晚上11点前入睡，早上7点左右起床，保证7到8小时的睡眠时间。

　　第二，饮食滋阴润肺。秋天气候干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等秋燥症状。饮食上要多吃滋阴润肺的食物，比如秋梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕等。秋梨具有润肺去燥、止咳的作用，是秋季比较好的水果选择，可以一天吃一个。虽然苹果是比较普遍的水果，但秋季不宜多食，一天一个就差不多了。

　　第三，适度运动增强心肺。秋季是运动的好时节，秋高气爽，适合进行户外活动。通过运动，可以提高心肺功能，增强身体抵抗力。运动可以选择太极、瑜伽、慢跑等不那么剧烈的项目，运动量以微微出汗为宜，不要大汗淋漓，以免损伤阳气。

　　第四，注意保暖防秋凉。九月早晚温差大，不要急于一下子穿太多，适当"秋冻"可以增强身体的耐寒能力。但也不能冻过头，特别是老人、小孩和体质虚弱的人，要注意及时增加衣物，重点护住脖子、肚子和脚这些容易受凉的部位。

　　第五，情绪平和收敛神气。秋季对应的是肺，肺在情志上对应悲伤。秋天万物凋零，容易让人产生悲秋的情绪。这个时候要注意调整心态，多参加一些轻松愉快的活动，保持情绪平和，不要过于伤感。可以多和朋友聚聚，或者出门赏秋，让心情保持舒畅。

　　第六，勤开窗通风换气。虽然天气转凉了，但也不能整天关着门窗。每天至少开窗通风2到3次，每次半小时以上，保持室内空气新鲜。秋季是呼吸道疾病的高发季节，良好的通风可以有效减少室内病菌的浓度，预防呼吸道感染。

　　养生不是什么复杂的事情，就是在日常生活中多加注意。顺应时节的变化，从作息、饮食、运动等各个方面做好调整，就能安安稳稳地度过秋天，为冬天的健康打下好基础。