九月换季健康提示 做好日常防护少生病

九月进入夏秋换季期，气温变化大，呼吸道和消化道疾病容易高发。做好日常防护，才能平稳度过换季期。

　　进入九月，夏秋交替，气温变化大，是各种疾病的高发期。呼吸道传染病、消化道疾病都容易在这个季节找上门。做好以下几点日常防护，就能有效减少生病的几率。

　　第一，勤开窗，常通风。天气转凉后，很多人就开始关紧门窗保暖，但这样其实不利于健康。建议每天开窗通风2到3次，每次至少半小时，保持室内空气新鲜。新鲜的空气能稀释室内病菌的浓度，减少呼吸道感染的风险。天气好的时候通风效果更好。

　　第二，做好日常防护。咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或者手肘挡住口鼻，避免飞沫扩散到空气中。纸巾用完后及时扔进垃圾桶。前往人多、空气不流通的场所，可以科学佩戴口罩，减少感染疾病的机会。

　　第三，勤洗手防病菌。饭前便后、外出回到家中，一定要用流动水和肥皂认真洗手。手是传播病菌的重要途径，很多疾病都是通过手接触口鼻眼而感染的。不方便洗手的时候，可以使用含酒精的免洗洗手液。

　　第四，注意饮食卫生。不喝生水，蔬菜瓜果要彻底洗净后再吃。烹饪食物，尤其是海鲜、贝类，必须煮熟煮透。生熟食物要分开处理，砧板、菜刀都要生熟分开，避免交叉污染。九月是秋季腹泻的高发期，注意饮食卫生非常重要。

　　第五，根据温度及时增减衣物。九月早晚温差大，中午可能还很热，但早晚就凉了。出门最好带件薄外套，热了可以脱，冷了可以穿。不要因为中午热就穿太少，也不要因为早上凉就穿太多。"秋冻"要适度，老人小孩和体质弱的人还是要注意保暖。

　　第六，规律作息不熬夜。换季时节，身体需要更多的能量来适应变化。这个时候更要保证充足的睡眠，不要熬夜。睡眠不足会降低免疫力，让人更容易生病。每天尽量保证7到8小时的睡眠，早睡早起。

　　第七，适度锻炼增强体质。秋天天气凉爽，很适合户外运动。坚持适度的锻炼，可以增强身体的抵抗力，帮助身体更好地适应季节变化。运动强度以微微出汗为宜，不要过度疲劳。

　　换季健康防护，其实就是把这些日常的小事做好。不需要多么复杂的操作，就是在生活细节上多留心一点，就能大大降低生病的概率，舒舒服服地度过秋天。