秋天失眠怎么办？几个助眠小方法帮到你

　　秋天失眠的人多了。天气转凉，被子厚薄不合适，窗户开多大也不好掌握，翻来覆去到半夜。几个小方法，帮你睡个好觉。　　睡前一小时别刷...

　　秋天失眠的人多了。天气转凉，被子厚薄不合适，窗户开多大也不好掌握，翻来覆去到半夜。几个小方法，帮你睡个好觉。

　　睡前一小时别刷手机。蓝光抑制褪黑素，越刷越清醒。把手机放到够不着的地方，拿本书翻两页，困意自然就来了。卧室灯调暗，让身体知道该睡觉了。

　　睡前泡个脚。水温四十度左右，泡十五分钟，泡到微微出汗就行。秋天泡完脚钻进被窝，暖乎乎的特别好睡。别用太烫的水，也别泡太久。

　　固定睡觉时间。每天差不多时间睡、差不多时间起，生物钟规律了，到点就困。比数羊管用多了。